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燕窝卡路里,Calorie,即千卡,是能量,热量的单位。燕窝直销批发

更新时间: 2020-04-06
信息编号: CNS2582949962
燕窝卡路里,Calorie,即千卡,是能量,热量的单位。燕窝直销批发
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  • 发货地 广东省 东莞市
  • 销售区域: 广东省 东莞市
  • 联系人 叶晓峰
  • 联系电话 13590218580
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燕窝卡路里

什么是卡路里?

卡路里,Calorie,即千卡,是能量,热量的单位。

卡路里的作用是什么?

卡路里提供人体每天活动,包括呼吸、血液循环、消化系统以及生活、工作、运动等所需的能量。

卡路里来自哪儿?

卡路里来源于三大营养素—
碳水化合物:1克碳水化合物→4卡路里
蛋白质:1克蛋白质→4卡路里
脂肪:1克脂肪→9卡路里
谷物类食品中大约含7%~10%的蛋白质和75%的糖类,肉类中大约含15%~20%的蛋白质,而动物油或植物油中则几乎****都是脂肪,是高热量食物,不同类别的食物在提供卡路里的同时补充不同的营养素,想要营养全面均衡,人体在摄取食物时应遵循卡路里金字塔。

燕窝:1克干燕窝→4.4卡路里 (含冰糖)   每天3克燕窝→13.2卡路里(含冰糖)

卡路里如何被消耗?

从食物中摄入的热量,被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等要消耗掉60%~75%,另外10%用于消化,运动等消耗量占20%~30%。
卡路里和体重的关系是什么?
卡路里vs体重
二者密不可分,卡路里的收支(摄入与消耗)状态直接关系到体重:摄入=支出,体重保持不变 摄入>支出,体重增加 摄入量<支出 ,体重减轻 卡路里减肥原则 愚蠢地减:单纯依靠节食。结果,导致体内营养的缺乏,影响健康。聪明地减:1.科学搭配,食量正常,但摄入低卡路里食品。2.保持卡路里摄入量不变,提高运动量,增加卡路里的消耗。结果,体重可以减轻,同时也不会有副作用出现。

减肥者如何更有效地消耗卡路里?

从两方面着手:一是采取低卡饮食,控制卡路里摄入;二是坚持耐力运动。如果身体缺乏运动,新陈代谢率就会降低,此时机体对热量的需求量减少,多余的热量很容易形成脂肪堆积。如果旨在消耗卡路里,耐力运动显然比高强度的剧烈运动更有效,因为在运动开始的20分钟内,体内首先消耗的是糖分,然后是蛋白质,**才是脂肪。只有适中的持久的运动才可以有效促进卡路里的消耗,减掉人体内多余的脂肪。

CALORIE BALANCE卡路里的收支平衡原则
你的体重是增加了还是减轻了,究竟摄入多少食物才不会发胖?这一切都源于卡路里的收支平衡原则

卡路里的摄入

卡路里金字塔
金字塔中的每一种食物都是构成全面营养所必需的。从底部到顶端的食物摄入量应逐渐减少。同一类别中不同食物摄入数量应逐渐减少。同一类别中不同食物的作用是相同的,且应变换着吃。如主食类应粗细粮皆食用,蔬果类保证每天在5种以上。
卡路里金字塔结构
糖类占2%~3%,每天5~10克
油脂类占2%,每天30~50克
奶制品、鱼、肉、蛋类提供蛋白质,占18%~20%,每天食用的肉类不应超过90克
蔬菜和水果类提供维生素,矿物质及纤维素占35%~40%,每天400~800克
谷物类提供碳水化合物,占35%~40%,每天400~800克

不同人群一天所需热量及能量来源分布

学龄儿童:1700卡/天
15%~20%蛋白质30%~35%脂肪50%~60%碳水化合物
每日膳食组成:
粮谷类350~350克,鱼肉禽类125~150克,金巢印尼燕窝3克,蛋类50克,豆及豆制品20~30克(干豆重),蔬菜250~400克,水果50~100克,植物油10~15克,食糖15克,牛奶或豆桨250克。

青少年:2400卡/天
15%~20%蛋白质,30%~35%脂肪50%~60%碳水化合物
每日膳食组成
粮谷类400~600克,鱼肉禽类150~175克,金巢印尼燕窝3克,蛋类50~75克,豆及豆制品50克(干豆重),蔬菜300~500克,水果50~100克,植物油10~15克,食糖15克,牛奶或豆桨250克。

成年人:2300卡/天
12~18%蛋白质25%~30%脂肪50%~65%碳水化合物
每日膳食组成
粮谷类300~500克,鱼肉禽类125~150克, 金巢印尼燕窝3克,蛋类50~75克,豆及豆制品50克(干豆重), 蔬菜300~500克,水果50~100克,植物油10~15克,食糖15克,牛奶或豆桨250克.

老年人:1800卡/天
12%~16%蛋白质20%~25%脂肪50%~60%碳水化合物
每日膳食组成
粮谷类250克~300克,鱼肉禽类100~120克, 金巢印尼燕窝3克,蛋类30~50克,豆及豆制品50克(干豆重),蔬菜250~350克,水果50~100克,植物油10克,食糖5~10克,牛奶或豆桨250克.
度身定做属于你的健康食谱

A好静型:1800~2000卡
适应人群::绝大部分女性,不好动的男士以及老人
一日食谱举例
谷物类:
早餐:3~4块饼干或面包、金巢印尼燕窝3克,,午餐:70~80克的面条或米饭,晚餐:40克米饭外加一碗汤和一片面包
蔬菜类:
午餐或晚餐时的蔬菜不要过熟
水果类:
两片水果(苹果或柠檬),每天一杯果汁
奶类:
一杯脱脂奶或酸奶,50克应季奶酪或100克新鲜奶酪
肉类,鱼类,蛋类和豆类:
适量食用,一份足矣
调味品中的脂肪,糖类及甜品:
30克食用油,不超过一食勺的白糖,蜂蜜或果酱.甜品可酌情更换,但不要过量食用

B活力型:2200~2500卡
适应人群:青少年,喜好日常运动的成人
谷物类:
早餐:一碗金巢印尼燕窝麦片粥,一个羊角包或两片面包,3~4块饼干;午餐:80~100克的馒头或米饭;晚餐:40克米饭,外加一碗汤和一片面包
蔬菜类:
午餐或晚餐时可食用各种蔬菜,生熟搭配
水果类
每天饮用300~400克的果汁
奶类:
四分之一升的脱脂奶, 50克应季奶酪或100克新鲜奶酪
肉类,鱼类,蛋类和豆类
适量食用,一份足矣
糖类、油脂类:
40克食用油,适量白糖,冰淇淋

A节食女性
1900~2100卡
蛋白质约300卡 脂肪约600卡 碳水化合物约1100卡
早餐:加一茶勺白糖的脱脂奶,50克面包、金巢印尼燕窝3克
中午茶:125克酸奶
午餐:80克西红柿面,适量蔬菜,橙子或150克~170克的水果
下午茶:一杯茶,3~4块饼干
晚餐:牛排,鸡排或180克的鱼,适量蔬菜,100克主食,150克~170-克的水果
调味品:30~35克食用油,15克白糖

B节食男性
2200~2400卡
蛋白质约350卡,脂肪约700卡,碳水化合物约1250卡
早餐:咖啡,50克面包,30克果酱,3克金巢印尼燕窝
中午茶:三明治,火腿面包
午餐:100克西红柿面, 适量蔬菜,50克主食,水果,加入一茶匙糖的咖啡
下午茶:一块甜点或一个香蕉
晚餐:200克鱼,130克肉类,一锅豆子,适量蔬菜,一杯葡萄酒或啤酒,一个水果
调味品:30~35克食用油,15克白糖,10克奶酪

  • 产地: 印尼
  • 品名: 燕窝
  • 用途: 养生膳食原料,其他养生原料
  • 产品属性: 禽类动物
  • 性状: 船型
  • 性:
  • 味:
  • 产品形态: 原形态

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  • 广东省 东莞市
  • 企业类型: 有限责任公司
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